游泳前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以改善身體各器官系統(tǒng)的狀況，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有利于身體更好適應(yīng)游泳的需要。同時(shí)，對(duì)于防肌肉抽筋和拉傷都有一定作用。
1、 準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，可因人而易?；疽笫前焉眢w各部分關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)開(kāi)。一般做一遍廣播體操或跑步、搖臂、踢腿、轉(zhuǎn)腰、壓腿等練習(xí)。下水時(shí)，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身體對(duì)水溫有所適應(yīng)，這樣再進(jìn)入水中，切忌全身有汗就直接下水。
2 、準(zhǔn)備的物品：泳衣（褲）、毛巾、包（袋）是必須的，其他根據(jù)自己情況；如頭發(fā)太長(zhǎng)或泳池規(guī)定要泳帽，則加泳帽；對(duì)于不會(huì)游泳的人來(lái)說(shuō)，救生圈是必備品。
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